Kuinka ärsyttää vähemmän ihmisiä: 13 vaihetta (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Kuinka ärsyttää vähemmän ihmisiä: 13 vaihetta (kuvilla)
Kuinka ärsyttää vähemmän ihmisiä: 13 vaihetta (kuvilla)

Video: Kuinka ärsyttää vähemmän ihmisiä: 13 vaihetta (kuvilla)

Video: Kuinka ärsyttää vähemmän ihmisiä: 13 vaihetta (kuvilla)
Video: Piirretään TIKKU-UKON avulla IHMINEN! [TUTORIAALI] 2024, Maaliskuu
Anonim

Ärsytys muiden kanssa voi johtua kahdesta peruspaikasta. Joko henkilö tekee jotain melko ärsyttävää suurelle osalle ihmisistä (useimmissa tapauksissa)-tai henkilö tekee jotain täysin normaalia, kuten hengittää, ja jostain syystä se häiritsee elävää Beetlejuicea sinusta (kaikki ovat olleet täällä) ennen). Tapa löytää selviytyä kummastakin tilanteesta on hyvä näkemyksillesi ja luultavasti terveydellesi.

Askeleet

Osa 1/2: Ärsyttävien ihmisten käsittely

Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 1
Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 1

Vaihe 1. Hengitä syvään

Hengittäminen syvältä palleasta voi itse asiassa vähentää kehon tuntemaa stressiä. Laske rauhallisesti kymmeneen, hitaasti. Kuvittele itsesi rannalla. Anna aaltojen ja lokkien sisäisen äänen pestä sinut. Tunne meriveden sumu kasvoillasi ja anna sen rauhoittua. Kanavoi rauhoittava kokemuksesi; rakkaan ihmisen tunne, menestyksen muisti, vastuun puuttumisen autuus.

Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 2
Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 2

Vaihe 2. Päästä irti siitä, miten ihmisten tulisi toimia ja mitä ihmisten pitäisi tehdä

Tämä vaihe koskee odotusten hallintaa. Liian usein meillä on hyvin tarkkoja ajatuksia siitä, miten ihmisten tulisi toimia ja mitä ihmisten pitäisi tehdä, ja sitten ärsymme, kun he eivät täytä odotuksiamme. "Yhteiset säädyllisyyden normit", sanomme. Vaikka odotetaan muiden olevan pohjimmiltaan kunnollisia, se on arvokas idea, se voi aiheuttaa todellista ärsytystä ja jopa onnetonta. On toinenkin tapa tehdä se:

Aseta alhaiset odotukset. Älä menetä uskoa ihmiskuntaan, mutta älä odota, että ihmiset hämmästyttäisivät käytöksellään, huomaavaisuudellaan ja puheellaan. Kun et odota aluksi paljon muilta, arvostat sitä enemmän, kun he miellyttävät sinua. Kohtuullisten odotusten asettaminen on tärkeä avain olla vähemmän ärsyyntynyt

Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 3
Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 3

Vaihe 3. Kysy itseltäsi - mitä hyötyä siitä on minulle?

"Mitä minä saan siitä, että olen ärtynyt?" Jos ajattelet sitä, se ei luultavasti ole niin paljon. Ehkä tunnet itsesi paremmaksi kuin toinen. Mutta haluatko todella, että arvostelusi siitä, kuka olet, perustuu siihen, mitä muut ihmiset tekevät tai mitä teet? Henkilöllisyytesi on paljon vahvempi, jos perustat sen tekemisiisi, ei siihen, mitä muut tekevät.

Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 4
Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 4

Vaihe 4. Älä pelkää olla reagoimatta

Usein kun joku ärsyttää meitä, tunnemme niin vahvan tunteen, että on vaikea olla reagoimatta. Silloin sanomme jotain, mitä meidän ei pitäisi, tai teemme jotain valitettavaa. Huutaa "Lopeta!" tai "Ole hiljaa!" on esimerkki. Suurin osa ajoituksistamme pahentaa tilannetta sen sijaan, että parantaisi sitä. Kun olet hengittänyt syvään, keskity itseesi ja katso hetki, kannattaako sinun reagoida. Se ei ehkä ole.

Tietenkin, jos työtoveri on juuri lopettanut seksistisen diatriben, on luultavasti hyvä sanoa jotain, kuten "Steve, mielestäni ei ole asianmukaista verrata naisia ja lehmiä tuollaiseen." Mutta jos työtoverisi on juuri lopettanut saman käytännön vitsin pelaamisen sinulle kahdeskymmenennen kerran, reaktion tyydyttäminen ei palvele sinua parhaiten pitkällä aikavälillä

Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 5
Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 5

Vaihe 5. Kiinnitä huomiota kehon kieleen

Rypytys, räikeä ja muu epämiellyttävä kehonkieli välittävät vihaa ja halveksuntaa. Ja he ovat myös tarttuvia, joten jos ne kohdistuvat sinua ärsyttävään henkilöön, kyseinen henkilö on todennäköisesti vihainen takaisin. Ennen kuin huomaatkaan, asiat voivat kärjistyä. Säilytä mahdollisimman paljon rauhallinen, kerätty käyttäytyminen, joka ei petä mitään, mikä viittaisi siihen, että olet ärtynyt.

Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 6
Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 6

Vaihe 6. Oleta paras

Sen sijaan, että olettaisit, että ärsyttävä henkilö yrittää ärsyttää sinua, oleta, että he eivät tiedä, miten he tulevat eroon. Useimmat ihmiset eivät tarkoituksellisesti yritä ärsyttää sinua; he eivät todennäköisesti ymmärrä, että heidän tekemänsä on ärsyttävää. Toisin sanoen he ovat todennäköisesti omassa maailmassaan eivätkä välttämättä edes ole tietoisia sinusta. Muista, että ajattelet sinua enemmän kuin kukaan muu - sama tosiasia koskee kaikkia.

Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 7
Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 7

Vaihe 7. Älä hikoile pieniä juttuja

Pieni lapsi häiritsee sinua lentokoneessa; mies puhuu äänekkäästi matkapuhelimeensa; nainen kysyy sinulta saman kysymyksen kahdesti DMV: ssä. Nämä kaikki ovat pieniä poikasia. Suurissa asioissa niillä ei ole väliä. Voit parantaa elämänlaatua suuresti oppimalla päästää irti, lopettamaan pienten tavaroiden hikoilun ja keskittämällä rajalliset ponnistelut ja resurssit asioihin, jotka ovat todella tärkeitä useimmille ihmisille: ystäville, perheelle, terveydelle ja turvallisuudelle, uutuudelle, seikkailulle ja pysyviä muistoja.

Hyväksy asiat, joita et voi muuttaa. Voit muuttaa itseäsi, seiniesi väriä ja talosi sisustusta, mutta et voi muuttaa toista. Keskitä energiasi asioihin, joita voit muuttaa, ja ihmiset ympärilläsi arvostavat sitä

Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 8
Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 8

Vaihe 8. Älä yritä miellyttää kaikkia

Riippumatta siitä, kuka olet tai mitä teet, aina on joku, joka ei ymmärrä sinua tai ajattelee sinua epämiellyttävällä tavalla. Älä yritä voittaa niitä apaattisia tai vihamielisiä sinua kohtaan, koska se on hölmö tehtävä. Se ärsyttää sinua, ettet voi saada kaikkia pitämään sinusta niin paljon kuin koet ansaitsevasi. Tämä halu tulee itsekkäästä paikasta, ja se on myrkyllistä.

  • Riippumatta siitä, kuka olet, joku ei pidä sinusta. Riippumatta rodusta, uskonnosta, etnisestä taustasta, sukupuolesta, seksuaalisista mieltymyksistä tai sosiaalisesta luokasta, heidän on erittäin vaikea nähdä sinua ihmisenä. Joku voi voittaa tämän ennakkoluulon, mutta se tapahtuu harvoin, eikä se koskaan tapahdu nopeasti.
  • Todista vihaajat vääräksi tekemällä omasi. Paras asia, jota voit tehdä tietämättömyyden tai ennakkoluulojen torjumiseksi, on unohtaa se, jatkaa elämääsi ja todistaa ne vääräksi esimerkillä. Näytä heille, kuinka upea ihminen olet. Älä työnnä sitä kasvoihin - elä vain omaa elämääsi. Ihmiset, jotka eivät huomaa, ovat todennäköisesti ihmisiä, jotka eivät voi säästää.

Osa 2/2: Oman ärsytyksen käsittely

Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 9
Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 9

Vaihe 1. Selvitä, mikä sinua vaivaa

Mikä sinua häiritsee? Onko se jotain todella ärsyttävää, kuten veli toistaa samaa ääntä, jota olet pyytänyt häntä kahdesti koputtamaan, vai onko se vaarattomia, kuten joku hengittää kovalla äänellä? Jos jokin harmiton asia ärsyttää sinua, taustalla on todennäköisesti jokin ongelma, jota et ole ratkaissut, joko henkilöstä tai itsestäsi.

Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 10
Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 10

Vaihe 2. Muuta asennetta, kun ärsyttää

Pysy ystävällisenä ja kohteliaana sen sijaan, että osoittaisit ärsytystäsi. Vältä käyttäytymistä negatiivisesti tai epäystävällisesti ja yritä keskustella henkilön kanssa, joka ärsyttää sinua (jos hän tekee jotain vaarattomia).

Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 11
Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 11

Vaihe 3. Käännä kaikki mahdolliset neuvot, jotka haluat antaa takaisin itsellesi

Jos olet ärsyyntynyt jonkun kanssa etkä tiedä miksi tai olet turhautunut siitä, että olet ärtynyt, kokeile tätä temppua. Muotoile neuvoja, jotka haluat antaa tälle henkilölle. Sano, että kyseinen henkilö on vitsaillut ystävällesi heidän kustannuksellaan, ja haluat sanoa kepponen "ole huomaavainen muita ihmisiä kohtaan". Sen sijaan, että antaisit neuvoa toiselle henkilölle, käännä se ympäri ja katso, soveltuuko neuvo sinuun. Kyllä sinä! Onko olemassa tapa, jolla voit ottaa huomioon muita ihmisiä? Voitko antaa hyväntuulisen yrityksen liukua? Voisitko ajatella, kuinka ystäväsi saattoi pitää vitsiä hassuna? Joskus neuvo, jonka haluamme eniten antaa muille ihmisille, on vain neuvo, jonka meidän itse pitäisi niellä.

Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 12
Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 12

Vaihe 4. Ole tietoinen siitä, että ärsytyksesi voi olla sinulle ongelma eikä ongelma heidän kanssaan

On varmasti mahdollista, että syy, miksi löydämme jotakin ärsyttävää, on se, että se muistuttaa meitä itsestämme; emme halua uskoa, että sellaisia me todella olemme, joten pidämme etäisyyttä henkilöstä tai asiasta kutsumalla ärsytystä ja suuttumalla. Kysy itseltäsi: Onko syy siihen, että olet ärtynyt, koska toinen heijastaa jotain, joka osuu liian lähelle kotiasi?

Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 13
Ole vähemmän ärsyyntynyt ihmisten kanssa Vaihe 13

Vaihe 5. Harkitse elämääsi hieman

Ärsytys voi olla merkki siitä, että olet liian juurtunut mukavuusalueellesi. Yritä ravistella asioita. Järjestä makuuhuoneesi kalusteet uudelleen, lue kirjoja kirjoittajilta, jotka haastavat perustavanlaatuiset uskomuksesi, ja lähde ulkomaille. Jos muutat jotain elämässäsi, joka siirtää sinut mukavuusalueeltasi uudelle alueelle, se voi vähentää ärsytystäsi ja nostaa myötätuntoa.

Kaikki, mikä auttaa sinua kasvamaan ja kypsymään, lieventää ärsytystä muita ihmisiä kohtaan. Mitä enemmän opit maailmasta ja mitä paremmin ymmärrät ihmisten motiiveja, sitä vähemmän odotat muita ihmisiä. Avain onneen ovat alhaiset odotukset

Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa

Vinkkejä

  • Ole aina rauhallinen. Kuuntele vähän musiikkia, mene kävelylle tai leiki suosikkisi kanssa.
  • Positiivinen ajattelu voi lievittää ärsytystä muiden kanssa.
  • Mitä suloisempi on sinua ärsyttävä henkilö, sitä vihaisempi voit olla. Mieti tarkkaan, miksi näin on. Ovatko he todella suloisia ihmisiä, vai onko se manipulointiväline ja keino saada oma tiensä? Korostaako niiden makeus omaa paheksuttavuuttasi jonkin asian yli? Mieti tarkkaan ennen kuin reagoit.
  • Huomaa, että verkkoympäristö voi myös ärsyttää sinua, tällä kertaa vain nimettömien ihmisten kanssa, joiden kasvoja et edes näe. Yritä olla ottamatta negatiivisia vuorovaikutuksia verkkoympäristössä sydämeesi, pidä huumorintaju ja siirry eteenpäin, kun asiat tuntuvat levottomilta. Huomenna kaikki näyttää hyvin erilaiselta sen jälkeen, kun olet nukkunut siellä hyvin.

Varoitukset

  • Ole varovainen, mitä pidät ärsyttävänä käytöksenä. On ymmärrettävää, kuinka ärsyttävää ihmisten käyttäytyminen ja sanat voivat olla, mutta käsityksesi muuttaminen on avainasemassa. Se voi esimerkiksi ärsyttää sinua, että autisti räpyttää tai tekee ääniä stimuloidakseen. Sen sijaan sano itsellesi: "Tämän henkilön saa olla mukava ja ilmaista itseään aivan kuten minun on sallittu. Voin olla kärsivällinen ihmisiä kohtaan, jotka ovat erilaisia kuin minä, vaikka en ymmärrä sitä."
  • Huomaa, että joskus voit muuttaa vuoret myyrämäiksi katsomalla jokaisen tapahtuman erikseen. Varo malleja, jotka osoittavat vakavia todellisia konflikteja, jotka tarvitsevat välitystä. Keskustele tilanteesta luotettavien ystävien kanssa tilanteen ulkopuolella tai neuvonantajan kanssa, jos se alkaa ajaa mutkaa, älä vain reagoi. Kaikissa tilanteissa, joissa on syvempiä konflikteja, vain reagoiminen tai ylireagointi vie sinut sinne, minne he haluavat sinut: teet itsesi huijatuksi tai ylität rajan ja joudut vaikeuksiin.
  • Huomaa, että halveksunta, halveksunta ja pelko ovat tarttuvia. Vältä tukemasta vastenmielisyyttäsi tai halveksumistasi ihmistä kohtaan, joka ärsyttää sinua aiheuttamalla mielipiteesi muille siitä, miksi tämä henkilö on niin ärsyttävä. Et halua ihmisten olevan vihaisia sinulle kiusaamisesta.

Suositeltava: