Kuinka kouluttaa rautaisen keihään käsi -kungfua: 8 vaihetta (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Kuinka kouluttaa rautaisen keihään käsi -kungfua: 8 vaihetta (kuvilla)
Kuinka kouluttaa rautaisen keihään käsi -kungfua: 8 vaihetta (kuvilla)

Video: Kuinka kouluttaa rautaisen keihään käsi -kungfua: 8 vaihetta (kuvilla)

Video: Kuinka kouluttaa rautaisen keihään käsi -kungfua: 8 vaihetta (kuvilla)
Video: Part 4 - Tess of the d'Urbervilles Audiobook by Thomas Hardy (Chs 24-31) 2024, Maaliskuu
Anonim

Iron Body Training on Shaolin Kung Fun osa, jossa harjoittelija kouluttaa vartaloaan niin, että hän pystyy antamaan tai kestämään raskaita iskuja ilman vakavia vammoja eri kehon osiin, ja monet osa-alueet keskittyvät eri kehon osiin. Tässä artikkelissa kerrotaan tarkalleen, kuinka sormenpäillä suoritettavia iskuja voidaan kouluttaa tehon lisäämiseksi.

Askeleet

Kouluta rauta -keihäs Kung Fu Vaihe 1
Kouluta rauta -keihäs Kung Fu Vaihe 1

Vaihe 1. Sinun täytyy tuntea 5 -vaiheinen Chi Kung -hengitys

Olisi hyödyllistä saada laadukasta Dit Da Jow -voidetta valmistukseen ja parantamiseen.

Harjoittele Iron Spear Hand Kung Fu Vaihe 2
Harjoittele Iron Spear Hand Kung Fu Vaihe 2

Vaihe 2. Valmista kädet kanavoimalla Chi/Strength käsiin

Kun olet aktivoinut käden chi -harjoittelun, harjoittelet sitä 5 päivän ajan seitsemästä 20 viikon ajan (100 kertaa). Käytä Dit Da Jowa (DDJ) ennen ja jälkeen jokaisen harjoituksen. Jos onnistut aktivoimaan kädet joka kerta ilman epäonnistumista, voit jatkaa seuraavaan vaiheeseen.

Train Iron Spear Hand Kung Fu Vaihe 3
Train Iron Spear Hand Kung Fu Vaihe 3

Vaihe 3. Valmista kulho, kattila tai jotain sellaista, joka on kaksi kertaa syvempi ja neljä kertaa käden leveä

Täytä se kiehuvalla vedellä. Kaada se astiaan ensin ja aloita 5 -vaiheiset hengitysvalmisteet. Kun kädet ovat valmiita; suorita 100 Snake Head Finger Strikes (50 kumpaakin kättä) 5 päivää 7: stä 20 viikkoon ilman epäonnistumista tai virhettä ennen kuin siirryt seuraavalle tasolle.

Train Iron Spear Hand Kung Fu Vaihe 4
Train Iron Spear Hand Kung Fu Vaihe 4

Vaihe 4. Vaihda säiliön vesi hienolla, hyvin löydetyllä valkoisella hiekalla

Valmista jälleen kätesi DDJ: llä ja kädet viisivaiheisella hengityksellä (FSB). Varmista, että kynsien pituus on pienempi kuin sormesi, muuten pakotat hiekan kynsien alle ja se on erittäin tuskallista. Et ole vielä valmis tähän. Työnnä nyt kätesi hiekan läpi, kunnes kaikki 4 sormea ovat täysin hiekassa. Harjoittele tätä uudelleen, kunnes voit tehdä tämän 100 kertaa, 50 molemmilla käsillä yhdessä harjoituksessa. Aloita nyt työntösi nopeuden lisääminen vähitellen, kunnes se on hämmästyttävä. Ota tämä hitaasti, koska tämä on valmistus- tai taukovaihe. Voit myös täydentää tätä 100 punnerruksella ensin nyrkkiisi ja sitten kummankin käden kolmeen keskisormeen.

Harjoittele Iron Spear Hand Kung Fu Vaihe 5
Harjoittele Iron Spear Hand Kung Fu Vaihe 5

Vaihe 5. Älä koskaan riko ihoa

Pysäytä aina, jos käsi on vaurioitunut, ja aloita alusta alusta!

Harjoittele Iron Spear Hand Kung Fu Vaihe 6
Harjoittele Iron Spear Hand Kung Fu Vaihe 6

Vaihe 6. Korvaa hienohiekkaiset jyvät karkeilla hiekkarakeilla ja toista sama kuin ennen ja jatka punnerrusta kolmella sormella

Jos voit tehdä 100 punnitusta molemmille käsille 5 päivän ajan 7: stä, ÄLÄ jatka seuraavalle tasolle. Jälleen, jos pystyt käsittelemään karkeaa hiekkaa yhtä helposti kuin hän löytää hiekkaa, jatka hämmästyttävällä nopeudella.

Train Iron Spear Hand Kung Fu Vaihe 7
Train Iron Spear Hand Kung Fu Vaihe 7

Vaihe 7. Kun olet myös lyönyt mungpapuja helposti, vaihda ne valkoisiin jokikiviin, jotka ovat pyöristettyjä ja joissa ei ole teräviä reunoja

Tee kaikki kuten edellisissä vaiheissa!

Harjoittele Iron Spear Hand Kung Fu Vaihe 8
Harjoittele Iron Spear Hand Kung Fu Vaihe 8

Vaihe 8. Vaihda sora rauta- tai teräskuulalaakereille ja toista harjoitus

Harjoitus on valmis, kun voit lyödä kuulalaakereita ilman kipua tai vammoja.

Vinkkejä

  • Käytä harjoituksen aikana linimenttiä nyrkkiin vammojen välttämiseksi. Tätä linimenttiä kutsutaan kiinaksi Die (1) Da (3) Jiu (3), ja länsimaille se tunnetaan yleisesti nimellä Dit Da Jow. Tämän linimentin käyttäminen vaurioituneelle alueelle ennen ja jälkeen harjoittelun, hieroen sen hyvin, uskotaan estävän Iron Body Trainingin aiheuttamat vammat myöhemmin elämässä. Linimentti on saatavana kiinalaisista lääkesaleista tai Internetistä. Varmista, että käyttämäsi tyyppi on nimenomaan Iron Body -harjoitteluun.
  • Nämä iskut on parasta kohdistaa pehmeisiin painepisteisiin, muista muistaa ne.

Varoitukset

  • Tätä taidetta ei voida saavuttaa nopeasti - se on koko elämän. Varmista, että sinulla on suurin sitoutuminen ennen harjoittelun aloittamista.
  • Tällainen Iron Body Training toimii kalkkeutumalla luun ja sakeuttamalla ihoa. Tämä voi aiheuttaa ei -toivottuja epämuodostumia, kuten sormien lyhenemistä. Älä mene tällaiseen koulutukseen tietämättä riskejä. Tätä Iron Body Training -muotoa suositellaan vähiten sen suuren muodonmuutoksen vuoksi.
  • Nämä tiedot on tarkoitettu vain informatiivisiin tarkoituksiin, ja ne tulee ottaa vain omalla vastuullasi.
  • Älä näytä taitojasi. Jos haluat oppia Iron Body Kung Fu -tapahtumaa näyttääksesi, sinun tulee tutkia motiivisi uudelleen.
  • Ole varovainen iskeessäsi - tiedä rajasi ja yritä olla ylittämättä. Aloita kevyesti ja lisää voimaa hitaasti.

Suositeltava: