Akne on ihosairaus, joka vaikuttaa useimmiten kasvoihin, mutta voi vaikuttaa myös selkään, rintaan, kaulaan ja joskus käsivarsiin ja korviin. Akne johtuu ihon huokosten tukkeutumisesta. Kun bakteereja tuodaan akneen, usein poimimalla tai koskettamalla näppylöitä, se voi johtaa uudelleeninfektioon. Opi varmistamaan, että ihosi pysyy puhtaana bakteereista, ja anna ihollesi paremmat mahdollisuudet parantua ja pysyä akneettomana.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Ihonhoito -ohjelman kehittäminen
Vaihe 1. Pidä kätesi pois kasvoiltasi
Niissä voi olla öljyjä, likaa ja bakteereja, jotka tukkivat huokosesi ja luovat täydellisen ympäristön bakteerien kasvulle.
- Jopa käsienpesun jälkeen ihossasi on edelleen näitä öljyjä.
- Älä poimi tai purista näppylöitä, koska tämä luo paikallisen tulehdusvasteen ja edistää myös arpia.
Vaihe 2. Pese kasvosi puhdistusaineella
Tee tämä kahdesti päivässä. Jos sinulla on taipumus saada aknea hiusrajan ympärille, shampoota joka päivä. Tämä auttaa vähentämään kasvosi talin (rauhasen rasvaisen eritteen) määrää. Et kuitenkaan halua käyttää kovia tuotteita tai pestä voimakkaasti, koska tämä stimulaatio lisää öljyntuotantoa ja stimuloi ihon kasvua, jotka molemmat tukkivat follikkelit.
Vaihe 3. Vältä kasvojen kuorintoja
Kuorinnat, supistavat aineet ja jotkut kuorintamaskit voivat myös ärsyttää ihoa ja pahentaa akneasi. Ihmiset, joilla ei ole vakavia aknea tai herkkiä iho -ongelmia, voivat kuoria kasvonsa 1-2 kertaa viikossa.
Vaihe 4. Käytä ei -syöpää aiheuttavia tuotteita
Älä käytä rasvaisia tai öljyisiä voiteita, voiteita, meikkejä, hiustuotteita, aknen peiteaineita ja aurinkovoidetta. Etsi tuotteita, joissa on merkintä "noncomedogenic", mikä tarkoittaa, että ne eivät todennäköisesti sijoita follikkelia ja aiheuttavat aknea. Sinun pitäisi myös etsiä tuotteita, joissa on merkintä "öljytön".
Vaihe 5. Käytä salisyylihappoa
Salisyylihappoa sisältävät käsikauppalääkkeet auttavat vähentämään huokosten ja munarakkuloiden tukkeutumista. Salisyylihapolla ei ole vaikutusta ihon bakteereihin tai talin tuotantoon. Salisyylihappoa sisältävät puhdistusaineet ovat hyvä valinta aknea sairastaville.
Noudata tuotteen ohjeita. Et halua käyttää liikaa salisyylihappoa, koska se voi ärsyttää ihoa
Vaihe 6. Käytä bentsoyyliperoksidia
Tämä kemikaali auttaa vähentämään bakteereja ihollasi levitettäessä ja sitä löytyy monista käsikauppalääkkeistä. Se luetellaan aktiivisena ainesosana, jos se on tuotteessa.
Bentsoyyliperoksidi voi valkaista tai tahrata joitain vaatteita, joten älä käytä päänauhaa tai levitä vaatteisiin. Jos tarvitset, testaa pieni alue kankaalla
Tapa 2/3: Elämän rutiinin muuttaminen
Vaihe 1. Käytä puhtaita liinavaatteita
Vaihda tyynyliina, lakanat sekä vartalo- ja kasvopyyhkeet usein. Tämä koskee kaikkea, joka on yleensä lähellä kehoasi ja joka voi sisältää bakteereja. Jos liinavaatteet alkavat haista hassulta, värjäytyä tai niillä on erilainen rakenne, sinun on ehdottomasti pestävä ne.
- Pese kuumalla vedellä ja desinfioi pyykkisaippua.
- Jos et voi pestä vedellä, puhdista se kuivapesulla.
Vaihe 2. Käytä vain puhtaita vaatteita
Vaatteesi keräävät öljyä kehosi iholta. Varsinkin jos sinulla on aknea muualla kehossasi, vain puhtaiden vaatteiden käyttö voi auttaa torjumaan aknea.
- Vaihda vaatteet hikoilun jälkeen.
- Vaihda erityisesti alusvaatteet, rintaliivit ja muut vaatteet vaurioituneen alueen lähellä.
Vaihe 3. Ota aurinkoa
Auringonvalo 10–20 minuuttia päivässä ilman aurinkovoidetta vaaleille ja 20–30 minuuttia tummaihoisille voi auttaa vähentämään tulehdusreaktiota ja bakteeritasoja iholla. Varo altistamasta itseäsi liikaa, koska punoitus tai polttaminen aiheuttaa enemmän ärsytystä ja lisää akneongelmia, puhumattakaan suuresti ihosyövän ja ihon ikääntymisen riskin lisäämisestä.
- Jos sinulla on herkkä tai hyvin vaalea iho, käytä aurinkovoidetta ja ohita tämä vaihe.
- Kaikkien on käytettävä aurinkovoidetta, jos he ovat auringossa yli 10–30 minuuttia tai ovat erityisen herkkiä auringolle.
- Auringolle altistuminen lisää D -vitamiinin määrää, jota kehosi tuottaa luonnollisesti, mikä vaikuttaa myös talirauhasiisi (öljy).
- Aurinko altistaa ihon myös ultravioletti- ja punaiselle valolle, jota käytetään aknen hoidossa lääkärisi vastaanotolla. Valon uskotaan auttavan vähentämään talin tuotantoa ja tappamaan bakteereja.
Vaihe 4. Harkitse maca -juurijauhetta
Tutkimukset ovat osoittaneet, että maca -juurijauhe on tehokas tasapainottamaan hormonitasoja vaihdevuodet ja premenopausaaliset naiset vähentämään oireitaan. Tasapainottamalla normaaleja hormonitasojasi voit vaikuttaa kokemiesi aknen puhkeamisten määrään.
- Maca -juurijauhe on peräisin maka -kasvista, jota on kasvatettu Keski -Perussa yli 3000 vuotta. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan Perussa ja se on saavuttanut suosiota ympäri maailmaa hormonitasojen tasapainottamiseksi.
- Maca -juurijauhe ei ehkä ole helposti saatavilla; se on valinnainen hoito.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität maca -juurijauhetta.
Vaihe 5. Hallitse stressiä
Stressi on asia, jonka me kaikki koemme ja se on terveellistä pieninä määrinä. Kuitenkin stressaantuneen elämän eläminen tarkoittaa, että lisämunuaiset tuottavat liikaa kortisolia, hormonia, joka voi lisätä iholle ja siten akneesi tuottaman öljyn määrää.
- Stressitasojen hallintaan ja hallintaan on monia tekniikoita. Stressin käsittelemisen ja stressin lievittämisen oppiminen voi parantaa kykyäsi pysyä rauhallisena ja stressittömänä.
- Jotkut ihmiset tuntevat ihonsa olevan alaspäin suuntautuvassa kierroksessa: he ovat stressaantuneita, joten he saavat aknea; niin he stressaavat enemmän aknesta ja akne pahenee; ja niin edelleen.
- Keskustele lääkärisi tai terapeutin kanssa, jos sinulla on vaikeuksia hallita stressiä itse
Vaihe 6. Harkitse reseptivapaita retinoideja
Retinoidit ovat A -vitamiinin muoto, joka vähentää talirauhasten hypertrofian määrää. Löydät ilman reseptiä saatavia aknea ja ikääntymistä ehkäiseviä valmisteita, jotka sisältävät pieniä annoksia retinoideja. Monet ihmiset reagoivat käsikaupan vahvuustuotteisiin hyvin.
- Retinoidit eivät sovi kaikille. Jos olet epävarma, keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa retinoideja sisältävästä apteekista.
- Retinoideja saa myös lääkärin määräyksestä. Lääkemuodoissa on pienemmät retinoidiannokset.
- Älä käytä retinoideja, jos olet tai saatat tulla raskaaksi.
Vaihe 7. Hanki D -vitamiinia
D -vitamiini on toinen vaihtoehto, joka auttaa vähentämään talirauhasten liikakasvua. Tarvitset 10 - 20 minuuttia auringonottoa päivässä, jotta kehosi voi tuottaa D -vitamiinia. Tämä on kuitenkin tehokasta vain aurinkoisella säällä. Voit myös harkita D3 -vitamiinilisän päivittäistä käyttöä.
- Useimmat ihmiset kärsivät D -vitamiinin puutteesta, koska he eivät ole alttiina auringolle ja koska sitä ei luontaisesti löydy monista elintarvikkeista.
- Jos otat lisäravinteita, 4000 IU päivässä on turvallista aikuisille, 3 000 IU päivässä 4-8 -vuotiaille lapsille ja 2 500 IU 1 - 3 -vuotiaille lapsille.
Tapa 3/3: Ihotautilääkärin vastaanotolla
Vaihe 1. Harkitse reseptilääkkeitä
Retinoidit ovat A -vitamiinin muoto, joka vähentää talirauhasten hypertrofian määrää. Löydät käsikauppalääkkeet, joissa on pienempiä retinoidiannoksia kuin reseptillä.
- Monet ihmiset kuitenkin reagoivat reseptivapaisiin vahvuustuotteisiin hyvin eivätkä tarvitse reseptiä.
- Kysy lääkäriltäsi, tarvitsetko reseptin tai jos käsikauppa on sinulle parempi vaihtoehto.
Vaihe 2. Harkitse suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita
Naisilla, joilla on huono akne, on mahdollisuus käyttää suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita hormonitasojensa hallitsemiseksi. Tällä on myös se etu, joka auttaa tasapainottamaan hormonien muita sivuvaikutuksia, kuten ärtyneisyyttä ja veden painonnousua.
- Tarvitset reseptin, jotta saat ehkäisyvalmisteita, jotka vaikuttavat hormoneihisi.
- Älä käytä suun kautta otettavia ehkäisymenetelmiä, jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi.
Vaihe 3. Kysy Accutanesta
Accutane on aknen vastainen lääke vaikean aknen hoitoon ja vaatii reseptin. Jos sinulla on talirauhasten liikakasvu tai vaikea akne, kysy lääkäriltäsi, sopiiko Accutane sinulle.
- Sinun on seurattava veresi joka kuukausi lääkityksen aikana ja saatat kokea haittavaikutuksia useita kuukausia sen käytön jälkeen.
- Älä käytä Accutanea, ellet täysin ymmärrä lääkityksen riskejä. Accutanella voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia terveyteesi ja hyvinvointiisi.
- Et voi ottaa Accutanea, jos olet raskaana tai suunnittelet raskautta.
Vaihe 4. Kysy valohoidosta
Valohoito on hoitovaihtoehto, jonka voit suorittaa kotona ostamalla erikoislaitteita tai kysyä ihotautilääkäriltäsi.
- Tutkimus tukee tätä hoitoa, joka on yksinkertainen ja helppo suorittaa. Teknisesti altistuminen auringonvalolle on valohoitoa. Kuitenkin ilmastoissa, joissa aurinko ei paista tarpeeksi tunteja tai et pääse ulos auringon paistaessa, voit ostaa valohoitoyksikön.
- Käytä laitetta aknen hoitoon ohjeiden mukaisesti ja käyttämällä laitteessa lueteltuja varotoimenpiteitä.
- Näiden laitteiden käytön mahdollisia sivuvaikutuksia ovat iho, joka muuttuu punaiseksi, kuorii tai muuttaa ihon sävyä.
- Lääkäri voi myös suorittaa fotodynaamisen hoidon toimistossa. Tämä edellyttää lääkkeen levittämistä iholle, joka aktivoidaan sitten erityisellä valolla. Tämä on tehokkaampaa kuin kevyt hoito yksin.
Vaihe 5. Keskustele lääkärisi kanssa antibiooteista
Suun kautta annettavia ja ajankohtaisia antibiootteja voidaan käyttää aknen hoitoon, varsinkin kun uudelleeninfektio on huolenaihe. Paikallisia antibiootteja voidaan käyttää pitkäaikaisesti, yleensä yhdessä bentsoyyliperoksidin tai retinoidien kanssa. Suun kautta otettavia antibiootteja käytetään yleensä lyhytaikaisesti saadakseen huonon puhkeamisen hallintaan.
Antibiootit ovat erityisen hyödyllisiä tulehdukselliselle aknelle, joka on akne, jossa on paljon punaisia kuoppia, näppylöitä tai kystat
Vinkkejä
- Nämä aineet eivät aiheuta aknea lainkaan yleisestä uskomuksesta huolimatta: suklaa; rasvainen ruoka; seksuaalista toimintaa tai itsetyydytystä
- Jos käytät lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi, onko akne sivuvaikutus.
- Saatat ajatella, että ruokavaliosi rasvainen ruoka aiheuttaa aknea, jos syöt rasvaista ruokaa käsilläsi ja kosketat kasvoja pesemättä käsiäsi.
Varoitukset
- Älä käytä accutanea, ellet täysin ymmärrä lääkityksen riskejä. Accutanella voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia terveyteesi ja hyvinvointiisi.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät aknetuotteita, mukaan lukien käsikauppalääkkeet ja reseptilääkkeet, jos olet raskaana tai saatat tulla raskaaksi.